21 gün kuralı ile kendinize yeni alışkanlıklar edinebilir ya da hoşlanmadığınız bir alışkanlığınızı değiştirebilirsiniz. Çünkü bilinçaltımızın aynı şeyleri tekrarladığımızda, bu duruma hemen alışamaz. Alışması için belirli bir süre geçmesi gerekir. Bu da üç hafta ile 3 ay arasında gerçekleşir.
Hepimizin memnun olduğu ya da olmadığı alışkanlıkları var. Çoğunlukla iyi alışkanlıklar edinmek istiyoruz. Kötü olduğunu düşündüğümüz alışkanlıklarımızdan da uzaklaşmak. Bunun için yapmamız gereken sadece, 21 gün boyunca yapmaya devam etmek. İş hayatımızda ya da sosyal yaşantımızda da uygulayabileceğimiz bu kural bize yeni alışkanlık kapıları açacak.
21 Gün Kuralı
Sadece isteyerek ve isteğe direnç göstererek bir şeyleri alışkanlık haline getirmek zordur. Bilinçaltı ikna edilmesi zor bir zihin bölgesidir. Ayrıca bilincinizle bilinçaltınız da bu gibi durumlarda çatışma halinde olur. Çatışmayı da daima bilinçaltı kazanır.
Bilinciniz bir dakika içerisinde sadece 9 düşünceyi algılayabilirken, bilinçaltı yaklaşık 3 milyon bilgiyi süreçten geçirir. Her gece dişlerinizi fırçalamak istiyor olabilirsiniz ama bilinçaltınızın bunu gereksiz görmesi halinde alışkanlık edinemezsiniz. Sigara içmeyi ya da alkol tüketmeyi istemiyor olabilirsiniz ama bilinçaltınızda sizi rahatlatan bir şey olarak kodlanması halinde ancak kısa süre dayanabilirsiniz.
Azimli Olun!
Hoşlanmadığınız bir alışkanlığınızı, sadece kurtulmaya çalışarak değiştiremezsiniz. Bu nedenle yerine yeni bir alışkanlık getirmek daha kolay olabilir. Mevcut bir davranışı değiştirmek yerine yeni bir davranış edinmek daima daha kolaydır. 21 gün boyunca tekrar eden her şey hücresel belleğimizde kalıcı olmaya hak kazanır. Bu da bir alışkanlığı 21 gün tekrarla edinmeyi mümkün kılar. Bisiklet sürmek, okumak ya da yürümek için durup düşünmemiz gerekmiyor.
21 gün boyunca kazanmak istediğiniz alışkanlığa yoğunlaşmanız gerekir. Bu sırada bilinçaltı ile bir çatışma yaşayacaksınız ve size engel olmaya çalışacaktır. Bu nedenle azimli olmanız gerekir.
Her gün yüz bakımı yapma alışkanlığı edinebiliriz ya da yürüyüş yapma alışkanlığı. Kişisel hedeflere ya da profesyonel hedeflere odaklanmak ve gerçekleştirmek yaşam kalitenizi önemli ölçüde arttıracaktır. 3 hafta boyunca araba süreme antrenmanı yaptığınız zaman daha kolay olduğunu görebilirsiniz. Bu süreyi 3 aya uzattığınızda ise artık daha kalıcı hale gelecektir. Fren, vites ya da sinyal için ekstra düşünmeniz gerekmeyecek, nerede ve ne yapmanız gerektiğini bileceksiniz. Sizin için konuşmak, yürümek ya da telefon kullanmak gibi olacak.
O zaman bu 21 gün kuralını iyi yönde kullanmak gerekir.
Her Gün Mutlu Olmaya Ne Dersiniz?
Hayatımızda sürekli olumsuz şeyler yaşayabiliyoruz. Bunları olumlu bir yaşam döngüsüne çevirmenin bir yolu var. Gününüz ne kadar kötü geçerse geçsin, her gün olumlu bir şey bulabilirsiniz. Herhangi bir kötü alışkanlığınız için bir adım atabilirsiniz. Bu olumlu davranışınızı da bir yere yazmanızda fayda var. Her gün listenize eklenecek olumlu şeyle bulmanız sizi pozitif şeylere daha odaklı yapacaktır. 21 gün sonunda düşünce tarzınızın olumlu etkilendiğini göreceksiniz. Bir süre daha devam edin. isterseniz 3 aylık dönemi 21 gün olarak bölebilirsiniz.
3 aylık sürecin sonunda artık pozitif düşünmek sizin için basit bir hal alacak. Günlük hayatınızda en çok hangi konuda yardıma ihtiyacınız varsa, bunlara odaklanın. Bunlar arasında en çok önem arz eden hangisiyse, üzerine düşünün ve çalışın ve bu amaca hizmet eden şeyler yapın.
21 gün kuralı ve sonrasındaki 3 aylık süreç ile hayatınızda değişen şeyleri göreceksiniz. İlerlemenizi fark ettikçe de daha ileri gitmeniz mümkün olacak.
