Yaşam

Zihinsel Olarak Rahatlatan Teknik: Mavi Kedi Tekniği

Stres, yaşam mücadelesi, aile, evlilik ve arkadaş ilişkileri problemleri, maddi ve manevi problemler… Yaşadığımız her sorun zihnimizde yer ediyor ve etmeye de devam ediyor. Sorunların artması, stres seviyemizin de artmasına neden oluyor. Dikkat seviyesinin azalması, stres kaynaklı baş ağrısının çekilmesi, yorgunluk ve halsizlik belirtileri ya da olumsuz düşünceler içerisinde kendimizi kaybetmememizin nedeni, sorunlar nedeniyle dolup taşan zihnimizden kaynaklanıyor.

Bir pozitif, bir negatif, bir pozitif, bir negatif olduğunuz anlar hiç yok mu? Şahsen benim var… Ne yazık ki benim gibi pek çok insan bunu yaşıyor. Bir dakika önce dünyanın en mutlu ve huzurlu insanlardan biriyken bir dakika sonra, ortada hiçbir neden yokken karamsar ve olumsuz düşüncelere kapılmış biri olabiliyorum. “Dengesiz” olarak sıfatlandırılabiliyorum fakat bunu istemsiz bir şekilde yapıyorum. Üstelik herhangi bir şekilde kişilik problemi ya da psikolojik bir problem yaşamıyorum. Yaşadığım tek şey, zihnimin yorgun olması. Sizin de öyle! Sizin de zihinleriniz en az benimki kadar yorgun.

Zihin yorgunluğu çok çeşitli belirtilere sebep olabilmektedir:

  • Stres
  • Yoğun çalışma hayatı
  • Metropol şehirlerde bulunan havasız, küçük ve dar ofisler, cafeler, yaşam alanları
  • Elektronik cihazlar
  • Cep telefonu, TV ve radyo bağımlılığı
  • Baz istasyonu ve teknolojik aletlerin yaydığı sinyaller ve elektromanyetik kirlilik
  • Alkol, madde ve ilaç kullanımı
  • Uykusuzluk, depresyon ve anksiyete problemleri
  • Sağlığın yerinde olmaması
  • Vitamin eksiklikleri

Zihinsel yorgunluk bizleri nelere sürüklüyor diye soracak olursanız:

  • Unutkanlık
  • Odaklanamama
  • Uykusuzluk
  • Konsantrasyon ve algılama eksikliği
  • Öğrenme ve ezberleme zorlukları
  • Dikkatsizlik
  • Tahammülsüzlük ve çabuk sinirlenme

Zihinsel yorgunluktan kurtulmak için yaşamımızda belirli dönemlerde uygulayabileceğimiz bir yöntem bulunuyor ve bu yönteme “Mavi Kedi Tekniği” deniyor. Uygulaması oldukça basit olan bu teknikte temel mantık, negatife odaklı bir şekilde olan zihnimizin dikkatini dağıtmak ve rahatlamasını sağlamak.

Mavi Kedi Tekniği Nedir?

Mavi kedi tekniği aslında etkin bir imaj yaratma ve imaj değiştirme yöntemidir. Tekniğin temelinde dikkatinizin bulunduğu odak noktasını keşfetmek ve bu noktaya odaklanarak negatif duygulardan/hislerden kurtulmak vardır. Bir nevi kendi kendinizin kahramanı olmak demektir. Çünkü zihninizdeki olumsuz tüm hisleri, pozitife dönüştürmeniz için bu teknik sizlere birer imkan vermektedir.

Zihninizde mavi bir kedi canlandırın. Eğer kedi sevmiyorsanız bu hayvan sincap da olabilir köpek de olabilir. Hiç fark etmez! Bu kedinin (ya da diğer hayvanın) her ayrıntısını zihninizde canlandırın. Tüylerini, patilerini, kuyruğunu ya da sesini… Zihninizi tamamen o mavi kediye odaklamaya çalışın. Bu mavi kediye, yaşadığınız tüm stresi, siniri ve sıkıntıları anlatın. Cevap beklemeyin, sizi kurtarmasını beklemeyin. Sadece içinizde ne varsa o kedinin gözlerine bakarak söyleyin. Hatalarınızı, pişmanlıklarınızı, kırgınlıklarınızı o kediye anlatın ve ardından kediyi bırakın. Yani unutun! Derin bir nefes alın ve kendinize gelin.

Bu uygulamayı kendinizi her stresli, mutsuz ya da üzgün hissettiğiniz anda yapabilirsiniz. Belirli dönemlerde mavi kedi tekniği uygulaması yapmak, zihnin rahatlamasına yardımcı olmaktadır. Çünkü hislerinizi, düşüncelerinizi ve herkesten saklamak istediğiniz gerçekleri açığa çıkarmak için bir yoldur.

İlgili Makaleler

Başa dön tuşu